※内容はあくまでも個人の主観です。
はい！
今回は超個人的なお話となります。
ただ、内容としては参考にして頂ける部分もあるかと思い
こちらのブログに書く事にしました。
まず、
私個人ですがコロナの様々な影響？によって
３月、４月、５月と現場での仕事が激減しながらも
生活のサイクルはそのままで続行していた為
７月、８月の時点で体重が８７キロになっていました…
ちなみに身長は１７３センチですのでこの重さはなかなかです(笑)
家庭用のタニタの体重計での計測ですが
体脂肪率がその時点で２３％になっていて
ちょっと心配ながらも外見的な部分や服などに影響も少なかったので
それほど深刻には捉えていませんでした。
１０月の百貨店での販売会を行った時点では
変わらず８６キロ前後を行き来していて
多少の筋トレを行っていたのですが
やたらと身体が重いことが気になりはじめました。
そこで、
本来お米が大好きで多いときには１食で３合ほど食べるのをやめ
本格的に体の管理をやることにしました。
１０月１５日から、
お米を一切やめて１日１食、約１５０ｇのオートミールだけにし
もしも昼間に食べるなら和そば、サラダチキンのみを不規則に
１１月１６日現在まで継続、筋トレはせずに１日約４キロのウォーキングのみ
これを続けた結果、
現在の体重は７６キロ。約１０キロの減量に成功しました。
タニタの家庭用体重計計測では体脂肪は現在１８％です。
小腹が空いたときや口寂しいときなどは
チョコレート類、アイス類は食べています。
基本的に付き合い以外では一切お酒も飲みません。
で、
一応、昨日１５日より本格的にトレーニングを始めます。
食事はそのままですが、朝にプロテインを摂取し
基本的には格闘技時代の基礎練習に加えて
シャドー、ヒート、懸垂、ダンベル、腹筋ローラーを継続予定です。
目標は年内一杯をまず継続する事です。
最終的には自己ベストに近づける事を目標にしていますが
年齢的には厳しいのであくまでも理想目標として続けていきたいです。
自己ベストは
体重が７０キロ前後、体脂肪率８％なので
今の年齢でこの体脂肪は管理が大変ですので１０％程度を考えています。
今後の経過については当ブログやツイッターで細々と日記していきますので
ダイエットなどの参考になるようでしたらご質問していただいてもいいので
コメントして頂ければと思います。
あ！大事な事ですが
同時に「さんざし」のエキスも欠かさず摂取しています。
基本管理には非常に実感していますので
その点もなにかご質問あればどうぞ。
自己満足記事ですー
杉本
